安徽省合肥市齐美电器有限公司作者
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合肥市齐美电器有限公司是一家集研发、设计、生产、销售于一体的商用制冷设备专业制造企业,主要生产超市冷柜、酒店厨房冰柜等系列商用冷柜及各类商用配套产品,产品主要有超市风幕柜、熟食柜、鲜肉柜、岛柜、蛋糕柜、点菜柜等。
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所以,别再盲目地宠爱水果了,也别再沉溺于水果甜美的口感中不能自拔,先戳穿它的谎言,然后再安全地享用它!
专家提醒:水果并不是可以随意食用的,因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质,有些水果还含有活性很强的蛋白酶类,可能对胃产生刺激和伤害,出现胃痛、胀气、腹泻、消化不良等症状。
为了减肥餐前食用水果时,选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,有机酸过多的桔子、柠檬、山楂、杏等水果等到餐后一两小时再吃。
体质虚寒者不适合多吃香蕉和梨,也不能吃冰过的西瓜,以免引起腹泻
专家提醒:水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果不足以提供足够的营养素。
就*的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的*含量是草莓和柑橘的2—3倍。
每天吃250克菠菜可以获得胡萝卜素7.3毫克,足够满足人体一天的需要量。如果用香蕉供应胡萝卜素,则需要吃12公斤之多。此外,蔬菜中的*、钙、铁、镁等矿物质的含量也远远高于水果,另外还含有多种*的生理活性物质。
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